約騎團~ <不定期更新>

在這裡放一個臨時約騎的討論串，我有看到發噗或小道消息我就會放出來，但星期天的約騎我都不會參加啦！因為要主日，有興趣的自行跟上跟上~

● 5/9 6:30佳世達旁7-11出發 三三+角板山
● 2010.05.09 三三+東眼山逼油團 外掛羅東自行決定約騎
● 慶祝母親節99.5.9(日)騎羅馬做復健 5:30小江早餐吧集合 6:00出發 遇雨or地濕自動取消 預計中午前回桃園市XD (沿途停靠角板山萊爾富 關西台三7-11)

地點說明：
佳世達旁的7-11：佳士達是山鶯路上以前的明碁 桃園縣333龜山鄉山鶯路157號
小江早餐吧：桃園市建國路81號

● 05/15 [第一噗] [第二噗] 星期六誠神團定案→出發時間：06:00，出發地點：江董早餐吧，路線：西濱到南寮後台三回桃園，預計中午前回家。報名名單：誠神、左左、攝郎~~~

● 05/15 老行程,大棟山+東和巷,回程楓樹坑+環保...要上班的跟上..

● 05/16 三三+角板山+環湖

● 5/16 假日早餐盃之高鐵親子團 (單車or路跑)

◎ 05/22 週六路線: 拔刀爾山 , 96.2km. or 福山 , 128.6km. ?? (尚未定案)
● 福山路線
◎ 05/22 週六左神無良團，路線→ 拔刀爾山，出發時間→0600，集合地點→江董早餐吧，，預計中午前回家，**下雨地濕直接取消**。報名名單：左神、吉董、攝郎(阿正)、阿寶(自動報名系統)、小芯拔(無良報名系統 )、Carry、小張
● 拔刀爾山路線
如果要在社區碰面再去小江那裡吃早餐的話，就5:00門口碰面，最晚5:10出發~

寶哥 寫到:◎ 05/22 週六路線: 拔刀爾山 , 96.2km. or 福山 , 128.6km. ?? (尚未定案)
● 福山路線
◎ 05/22 週六左神無良團，路線→ 拔刀爾山，出發時間→0600，集合地點→江董早餐吧，，預計中午前回家，**下雨地濕直接取消**。報名名單：左神、吉董、攝郎(阿正)、阿寶(自動報名系統)、小芯拔(無良報名系統 )、Carry、小張
● 拔刀爾山路線
如果要在社區碰面再去小江那裡吃早餐的話，就5:00門口碰面，最晚5:10出發~

oliver + 1
隊長,Roto出來精實一下吧...雖然比平常早一點~~

oliver.wang 寫到:

寶哥 寫到:◎ 05/22 週六路線: 拔刀爾山 , 96.2km. or 福山 , 128.6km. ?? (尚未定案)
● 福山路線
◎ 05/22 週六左神無良團，路線→ 拔刀爾山，出發時間→0600，集合地點→江董早餐吧，，預計中午前回家，**下雨地濕直接取消**。報名名單：左神、吉董、攝郎(阿正)、阿寶(自動報名系統)、小芯拔(無良報名系統 )、Carry、小張
● 拔刀爾山路線
如果要在社區碰面再去小江那裡吃早餐的話，就5:00門口碰面，最晚5:10出發~

oliver + 1
隊長,Roto出來精實一下吧...雖然比平常早一點~~

我是OK..看看隊長囉..

Roto 寫到:

oliver.wang 寫到:

寶哥 寫到:◎ 05/22 週六路線: 拔刀爾山 , 96.2km. or 福山 , 128.6km. ?? (尚未定案)
● 福山路線
◎ 05/22 週六左神無良團，路線→ 拔刀爾山，出發時間→0600，集合地點→江董早餐吧，，預計中午前回家，**下雨地濕直接取消**。報名名單：左神、吉董、攝郎(阿正)、阿寶(自動報名系統)、小芯拔(無良報名系統 )、Carry、小張
● 拔刀爾山路線
如果要在社區碰面再去小江那裡吃早餐的話，就5:00門口碰面，最晚5:10出發~

oliver + 1
隊長,Roto出來精實一下吧...雖然比平常早一點~~

我是OK..看看隊長囉..

Oliver和我都報名囉！
需要morning call的請喊"有"~
05:10從社區門口出發去吃早餐，晚到的6:00前到小江早餐吧(桃園市建國路81號)集合

我星期六的鬧鐘已經從6:50調成4:50了~~~嘿嘿,可是今天也是要提早上床才行...
隊長寶哥已經提供叫床服務了,就一起來吧~~

◎ 05/23 週日永安團 6:30巨蛋出發，要練輪車的上~

又一個禮拜沒騎車了,日子總是過的這麼快,每次想要練一下,總是有很多撒旦的墮落誘惑
講這麼多就是要說明天要等等我喔......

Admin 寫到:又一個禮拜沒騎車了,日子總是過的這麼快,每次想要練一下,總是有很多撒旦的墮落誘惑
講這麼多就是要說明天要等等我喔......

主集團預計中午回來，所以還是做一下功課或帶一下路線圖比較保險...
魔人團銘言：「我知道回家的路」~

寶哥 寫到:◎ 05/22 週六左神無良團，路線→ 拔刀爾山，出發時間→0600，集合地點→江董早餐吧，，預計中午前回家，**下雨地濕直接取消**。報名名單：左神、吉董、攝郎(阿正)、阿寶(自動報名系統)、小芯拔(無良報名系統 )、Carry、小張
● 拔刀爾山路線
如果要在社區碰面再去小江那裡吃早餐的話，就5:00門口碰面，最晚5:10出發~

看一下大家回來的噗~
◎ 永撐派-左左 [說] 回家吃飯團到家了. 118km, 27km/h, 2146 kcal. ^^
◎ 武廢人輸乞兒 [分享] 12:05到家!變態左帥帥之拔刀惡操海放熱到虛脫之無良XXXX團~還回家吃飯勒~



其他相片在這

寶哥 寫到:◎ 05/23 週日永安團 6:30巨蛋出發，要練輪車的上~

外面起大風了，這團可能會取消~

◎ 05/29 週六歡慶左神出國度蜜月團，路線→ 逆騎羅馬，出發時間→0600，集合地點→江董早餐吧，預計中午前回家**下雨地濕取消**
目前名單：攝郎(阿正)、阿誠、小林、冠霖、大貓、駿業、小沈哥、阿山哥、Rebecca、阿寶、小張
來唄來唄~ 左左出國去了，改由正哥領軍，除了上次見過的車友之外，YOYO團的冠霖、大貓、駿業也來湊一腳，M45常勝軍小沈哥也來了，超炫新車主人阿山哥也加入囉！還有隱藏版女魔人Rececca也將會出席... 要去的直接小江那裡碰面喔！


瞇一下阿山哥的帥車

天氣這麼熱適合早點騎車,早點回家,上次真的被熱到了~~~不過前提要騎得夠快就是了...
不然回家途中還是得被曬成人乾...
隊長想減肥嗎~~~跟魔人團就對了...上次騎完又瘦了一公斤(不是脫水喔)...

我也是瘦了一公斤,但事隔幾天什麼都回來了, 看來是假瘦
禮拜六我想去巴拉卡,因為羅馬順逆都騎過了比較沒有新鮮感,
尤其是跟不上怕大家等太久壓力真大說,所以明天先讓我練一下
不過我看明天的天氣不太妙可能也只能在家裡睡覺

Admin 寫到:我也是瘦了一公斤,但事隔幾天什麼都回來了, 看來是假瘦
禮拜六我想去巴拉卡,因為羅馬順逆都騎過了比較沒有新鮮感,
尤其是跟不上怕大家等太久壓力真大說,所以明天先讓我練一下
不過我看明天的天氣不太妙可能也只能在家裡睡覺

巴拉卡若照原路下滑至警察局的話，速度一定要放慢再放慢，因為環境因素下坡的那一側日曬較少，地面長有青苔容易滑胎，若下雨則情況更為嚴重，千萬要小心~

我是今天量的,確實有變輕一點快接近85了.那隊長我明天就跟羅馬逆騎團了.
希望明天是好天氣.還有Roto不是有提到要不要找一天先去鹿場部落探路?
目前有計畫嗎?

oliver.wang 寫到:我是今天量的,確實有變輕一點快接近85了.那隊長我明天就跟羅馬逆騎團了.
希望明天是好天氣.還有Roto不是有提到要不要找一天先去鹿場部落探路?
目前有計畫嗎?

找一天六日啊
明天不算只剩5/30,6/5,6/6
看要不要確定哪一天
5/30?
對了，如果明天沒下雨，我應該會跟隊長去巴拉卡

5/30我可能不行...那就剩6/5,6/6了...

隊長,Roto我明天的約臨時取消了,要去的話我明天也可以,可是怕苗栗的天氣可能跟桃園一樣.如果有要去的話再請隊長call我吧.

6/5,6/6 我來不及回台灣，可能沒什麼機會練了
這禮拜出差在大陸，從上禮拜六日到現在都沒騎車
整個頹廢掉了....
有時間還是要試看看可不可以在三台車...
再看看囉...

Roto 寫到:6/5,6/6 我來不及回台灣，可能沒什麼機會練了
這禮拜出差在大陸，從上禮拜六日到現在都沒騎車
整個頹廢掉了....
有時間還是要試看看可不可以在三台車...
再看看囉...

不一定非騎在車上才能保持住體能，做一些核心運動和單腿蹲站一樣能增進騎行能力~
單腿蹲站要注意蹲下時身體要稍微往後的感覺並用手向前平衡，為的是要讓膝蓋不要超過腳尖，我是做(右10+左10+20秒休息)x3，你可以視情況調整，並不一定要照我的方式啦~ 我大概是一週做2~3次，因為做完腿會酸個1~2天...
還有，比賽前或有長途行程前1~2天建議不要做，以免影響表現~

【週六中午回家吃飯團】6/5 西濱南寮來回. 135km. 6:00am江董早餐店集合, 如地濕取消.
偶不能參加，因為這週要陪太太參加同學會啦~

可以像寶哥哪樣訓練肌耐力,我覺得還蠻有用的.可以用比較少的時間獲得訓練效果,不過會軟腿就是了.
隊長練練看吧.撒旦應該不會連這幾分鐘都不給你.呵呵.

oliver.wang 寫到:可以像寶哥哪樣訓練肌耐力,我覺得還蠻有用的.可以用比較少的時間獲得訓練效果,不過會軟腿就是了.
隊長練練看吧.撒旦應該不會連這幾分鐘都不給你.呵呵.

是啊~ 我上次106又進步25秒就是這樣來的呀！ 不過真的要注意熱身和姿勢，不然很容易受傷~ 做完後記得還要作緩和動作，可以減少乳酸堆積，但初期因肌纖維拉斷而產生的酸痛是無可避免的~