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自行車 Fitting
最近才慢慢去了解這個問題...
之前在換坐墊的時候發現坐墊角度有稍微上傾,難怪騎久了跨下會痛(不是屁股)
換了新坐墊之後把他調成水平的就沒有這個問題了...
還有一個就是座墊高度的問題,之前的高度好像有矮了一點,所以我就調高了大概一公分然後上訓練台騎
發現真的有比較好出力,不過要多試才能確定
騎腳踏車可以慢慢發現一些問題也是蠻有樂趣的...


Fitting 1 選擇曲柄長度
網路上有計算公式..一般比較買的到的最短size是170mm..我就是這長度(我168cm)
再短的應該很稀少..這個尺寸和腳長有關..短的比較適合踩高迴轉速

Fitting 2 調整座椅高度
坐在椅子上..踏板轉到最下面時腳跟踩在上面腳可以打直

Fitting 3 座墊前後距離
坐在椅子上且雙腳放在踏板上..踏板前後水平
以膝蓋為基準點話一虛擬垂直線要垂到踏板的軸心
可以拿一細繩綁一支筆..線貼著膝蓋將筆垂下.筆尖要對到踏板軸心

Fitting 4 座墊角度
基本上是要水平..可以應付上下坡的綜合路況
全上坡路段可將椅墊稍微下傾
全下坡路段可將椅墊稍微上傾
這樣才能穩定屁股的位置

Fitting 5 黃金三角
雙手微彎時握上把要呈正三角形
以此為基準選龍頭和彎把手的長度

可以參考這篇用的方式自我調整一下~
左帥帥幫我看看姿勢正不正確...

在舒迷的網誌上看到fitting的虛擬車，借圖過來瞇一下~ 但一般來說，公路車才有做到如此精細的fitting

oliver.wang 寫到:自行車 Fitting
最近才慢慢去了解這個問題...
之前在換坐墊的時候發現坐墊角度有稍微上傾,難怪騎久了跨下會痛(不是屁股)
換了新坐墊之後把他調成水平的就沒有這個問題了...
還有一個就是座墊高度的問題,之前的高度好像有矮了一點,所以我就調高了大概一公分然後上訓練台騎
發現真的有比較好出力,不過要多試才能確定
騎腳踏車可以慢慢發現一些問題也是蠻有樂趣的...
(下略)
.....

在Oliver引用的這篇文章中，最後的部份有提到"用彈鋼琴的方式握下把"，這也是我常在提的用腹肌及下背肌來支撐上半身更傳神的說法，但什麼叫做"彈鋼琴的方式"，google了一下找到了這篇(卡雷巴洛左手放鬆技巧的觀念和練習方法)，裡面是這麼說:「當我們彈鋼琴時，我們很自然的可以把十個處於放鬆狀態下的手指 “放”在琴鍵上，完全不會用到虎口、拇指夾的力量。」對於騎行的fitting，我認為"虎口"和"放"是關鍵字，當我們巡航的時後可以這麼輕鬆的把手放在握把上，不讓虎口感到過多的受力嗎？如果不行的話那就有fitting的必要了~